Stile di vita sano - 6 consigli da includere nella tua routine

Prendersi cura del proprio corpo e della mente dovrebbe essere una delle tue preoccupazioni quotidiane ed è essenziale nella routine di chi cerca uno stile di vita sano. Scopri 6 suggerimenti dalla nostra Nutrizionista, Mafalda Rodrigues de Almeida, che dovresti includere nella tua routine:


1 - Meditare: la meditazione aiuta a rilassare la mente e a gestire lo stress, puoi iniziare includendo 5 minuti e aumentare il tempo man mano che ti senti più a tuo agio.⁠


⁠2 - Leggere: la lettura viene spesso messa in secondo piano, perché siamo sempre così occupati con altre cose. Ma questo può anche essere una forma di cura di sé, dove possiamo combinare un momento di apprendimento e rilassamento.⁠


⁠3 - Mangiare pasti equilibrati: un pasto equilibrato implica non solo varietà, ma anche un equilibrio nella quantità di nutrienti che consumiamo. Avere sempre presenti alimenti come verdure, frutta, frutti grassi e semi è un modo per garantire l'apporto di tutte le vitamine e i minerali necessari per il corretto funzionamento del corpo.⁠


⁠4 - Praticare esercizio fisico: l'esercizio fisico rilascia endorfine, che portano una sensazione di benessere.⁠
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5 - Includere alimenti fermentati come GUTsy Captain Kombucha: gli alimenti fermentati sono cibi che contengono batteri vivi, che si nutrono degli zuccheri presenti in questi alimenti, rendendoli una fonte di probiotici, che agiscono sulla salute intestinale, migliorandola. Un intestino sano significa maggiore immunità, energia e salute generale.⁠


⁠6 - Bere acqua: l'acqua è uno dei componenti fondamentali del corpo, il che ha senso considerando che è composto per più del 60% da acqua. Mantenere un apporto adeguato durante la giornata è anche una forma di cura di sé.⁠


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